ZARZĄDZANIE SOBĄ W STRESIE I SPOSOBY NA „BRAK CZASU” – PROFILAKTYKA WYPALENIA ZAWODOWEGO

Cele i korzyści

Szkolenie adresowane do wszystkich pracujących w zwiększonym stresie, presji czasu, wymagających silnej motywacji wewnętrznej w pracy, kontaktów z trudnymi klientami. Dla tych, którzy chcą efektywnie i długo pracować w zdrowiu i dobrej kondycji psychicznej. Jak korzystając z własnych zasobów zwiększyć efektywność i zadowolenie z pracy zawodowej. Elementy specyfiki pracy w grupie pomogą liderom grup wypracować dobry i efektywny i zespół.

Program szkolenia

1. Stres, dokuczliwe emocje… Skąd się to u mnie bierze?

• Czynniki stresogenne w życiu zawodowym – co nam daje a co odbiera stres?
• Analiza motywatorów i demotywatorów w pracy
• Potrzeby , ich struktura i adekwatny sposób zaspokojenia potrzeb- metoda na złagodzenie stresu i przykrych emocji
• Określenie obszarów trudności zawodowych i strategii „pomocowej” z uwzględnieniem obszarów pozazawodowych
• Analiza i poznanie zasad jakimi rządzą się nasze emocje

2. W zgodzie ze sobą. Praktyczne elementy zarządzania czasem

• Zasada Pareto, Matryca Eisenhower’a – reguły ułatwiające „dyscyplinować” czas
• Ustalanie priorytetów- to warto znać, żeby oszczędzać czas
• Wykres aktywności rytmu dziennego standardowy i indywidualny, co z tego wynika
• Krzywa zakłóceń, co mi daje ta wiedza?
• Przekonania i doświadczenia, które pomagają być efektywnym pracownikiem – chcę czy muszę?
• Indywidualny bilans zawodowy
• Skala wypalenia zawodowego- test
• Delegowanie zadań i odpowiedzialności – kiedy?
• Techniki wspierające organizację siebie i dnia w pracy zawodowej

3. Zdrowy dialog z innymi

• Efektywna komunikacja to podstawowe narzędzie kontaktu z innymi – jak być dobrym mówcą i słuchaczem?
• Asertywność społeczna w organizacji
• Elementy analizy transakcyjnej – jak dopasować się do innych w rozmowie
• Emocje w trakcie rozmowy, przekaz pozawerbalny
• Błędy percepcji i efektywne porozumiewanie się
• Grupa, role grupowe, style porozumiewania się, z czym się wiąże praca w grupie, strategie i techniki
• Blok poświęcony poznaniu konkretnych technik i umiejętności podnoszących efektywność w rozmowie z innymi.

4. Chwila na poznanie siebie – analiza testowa

• Komunikowanie się – jak to robię? – test diagnozujący

Cena i zapisy

Szkolenie na zamówienie